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高血压你需要知道的知识

一 .什么是高血压?

       在未服食降血压药的情形下,收缩压≥ 140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。依据血压升高的水准,高血压可分成1.2.3级。

(1)高血压1级:收缩压140~159 mmHg和(或)舒张压90~99mmHg;

(2)高血压2级:收缩压160~179mmHg和(或)舒张压100-109mmHg;

(3)高血压3级:收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg。

二.高血压有什么症状?

       常见症状有头疼.头昏.疲惫.心慌气短.耳呜等,可因劳累过度.兴奋或是焦虑不安.失眠症等加重,歇息后多可减轻。

三.高血压的引发要素都有哪些?

普遍的有基因遗传,食用盐太多,精神压力过大,抽烟,肥胖症,嗜酒,欠缺运动

四.高血压沒有调节好,会有哪些弊端?

       高血压可造成关键(靶)人体器官如:心血管.肾脏功能.心脑血管等的危害,可致使人伤残乃至至死。

五.饮食搭配这方面需注意什么?

1.限定醋酸盐摄入(盐腌食品类,如咸鸭蛋.香肠.酱制品.腊肠.酱鸭等含盐量高),一般每日摄入食用盐以不超过6g(约1啤酒盖);

2.防止吃肥肉.含植物油脂多的点心.鲜奶油及煎炸的食品类;少吃胆固醇高食材,如:动物内脏,鸡蛋黄,动物油脂等;补充蛋白质(如:鱼.猪瘦肉.牛乳.酸奶.蛋类食品);

3.多吃蔬菜新鲜水果;

4.不暴食暴饮,不必吃太饱。

六.高血压病人日常日常生活应留意有哪些难题?

(1)操纵体重: 测算的办法是:BMI=体重(KG)除于个子(米)平方米,我们中国人体重指数值标准值在18.5-24,<18.5为削瘦,24-28为过重,>28为肥胖症.

(2)严禁吸烟,最好是戒烟戒酒

(3)适度运动:运动不但有利于血压值降低,且对缓解体重.增强抵抗力有益,运动頻率一般每星期3-4次,每一次20-一个小时,运动方法:飞步走动,跑步,打太极拳等。

(4)维持心情愉快,降低精神压力。

文章分类: 医保知识
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